Вода - эликсир здоровья и молодости
Если однажды вы заметите, что кожа стала сухой и раздраженной, изменился цвет лица и на нем появились морщинки, задумайтесь - сколько воды вы потребляете ежедневно. Возможно, все эти признаки свидетельствуют об обезвоживании вашего организма.
Как же снова привести кожу в порядок, вернуть ей здоровый вид? Ответ прост - увлажнять.
Кожа становится бархатистой и упругой только тогда, когда в ней содержится необходимое количество влаги. Чем больше ее в
коже, тем свежее и моложе выглядит человек. Но наш организм устроен таким образом, что при нормальном жизненном ритме
ежедневно теряет 2-3 литра воды. Эти потери нужно обязательно восполнять. Причем делать это следует, не только нанося
увлажняющие средства непосредственно на кожу, но и питая живительной влагой весь организм, ежедневно выпивая несколько
литров воды. Всевозможные газированные и содержащие кофеин напитки не могут ее заменить.
Однозначного ответа на вопрос о том, сколько воды необходимо потреблять здоровому человеку, не существует, поскольку организм каждого из нас индивидуален. Однако в большинстве своем врачи и диетологи сходятся во мнении: не менее двух литров ежедневно.
Когда пить? До того, как вас начнет мучить жажда. Ошибаются те, кто считает, что вода необходима организму лишь, когда он заявит об этом жаждой. Острое желание пить - уже предел для организма, и жажда сигнализирует о том, что критический порог обезвоживания близок.
Не стоит ждать, пока ваш организм перестанет нормально функционировать из-за обезвоживания.
Так что пейте воду в течение дня порциями по 250-500 мл. При этом знайте, что это полезно делать перед едой. Самое лучшее время - за 30 минут до еды. Это поможет подготовить систему пищеварения, особенно больным колитом, гастритом или другими расстройствами пищеварительного тракта. Неплохо выпить стаканчик воды и через 2 – 3 часа после приема пищи, чтобы помочь процессу переваривания пищи и устранить обезвоживание, вызванное её расщеплением. Тем же, кто страдает запорами, нужно пить теплую воду по утрам сразу после пробуждения. Она действует как эффективное слабительное.
Хорошо пить натуральную воду с оптимально сбалансированным питьевым составом, ее еще иногда называют «живой». Такая вода, попадая в пищеварительный тракт, самым наилучшим образом повышает тонус человека и стимулируя выделение слюны. Также наблюдается улучшение обмена углеводов и жиров, нормализует мочегонную и желчегонную функции почек и печени, стимулирует обновление тканей, очищает организм от шлаков.
Рецепт получения «живой» питьевой воды в домашних условиях.
Необходимо отфильтровать водопроводную воду, наполнить ею неглубокую емкость, отстоять и заморозить. Незамерзшую часть
слить, оставшийся лед растопить. И, наконец, подержать над полученной водой ультрафиолетовую лампу. Вот и все!
Конечно, можно поступить проще -купить очищенную с помощью питьевых фильтров воду, которая уже не будет содержать болезнетворные организмы и вредные химические вещества. Кроме того, очищенная вода приятна на вкус, поскольку улучшены ее органолептические свойства. Помимо таких основных процедур, как осветление (устранение мутности путем снижения взвешенных примесей) и обеззараживание (подавление жизнедеятельности болезнетворных микробов), для обеспечения населения питьевой водой используют и несколько других способов улучшения ее качества.
К ним относятся:
- умягчение (устранение катионов жесткости);
- обессоливание (снижение общей минерализации воды);
- обезжелезивание (снижение концентрации солей и очистка воды от железа);
- дегазация (удаление растворенных в воде газов);
- обезвреживание воды (удаление ядовитых веществ);
- дезактивация (водоочистка от радиоактивных загрязнений).
Пейте воду на здоровье! Можете делать это когда пожелаете. Единственное условие, -она должна быть чистой, чтобы в ней вас не подстерегали различные болезнетворные микроорганизмы.
Недостаток воды в организме способен серьезно ухудшить наше самочувствие. Чтобы избежать даже малейшего обезвоживания, находясь на улице либо в помещении при температуре 21 °С, нужно обязательно выпивать 1,5 литра воды в день; выше 26°С -1,9 литра; а свыше 32°С не менее 3 литров.
При нехватке воды в организме снижается общий тонус и жизненная активность, ухудшается кровообращение, плохо выводятся из организма токсины и шлаки. Все это вызывает преждевременное старение, приводит к образованию морщин и даже может спровоцировать серьезные заболевания.
Если организм не испытывает недостатка в воде, то у него появляются резервы для борьбы с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении аппетита, но и в том, что достаточное количество воды способствует расщеплению уже накопленного жира.
На занятиях спортом, при выполнении тяжелых физических упражнений происходит интенсивное испарение влаги с поверхности тела. Поэтому для предотвращения перегрева организма нужно потреблять воду, которая улучшит терморегуляцию, то есть обеспечит своевременное охлаждение организма. В течение тренировки для нормального функционирования организма вам следует выпивать около 1 литр в час небольшими порциями.
http://www.aqua-way.ru - химический анализ питьевой воды, водоснабжение дачи, коттеджей.